Seis consejos para capear la ola de calor que se espera para esta semana - 6 de Diciembre de 2022 - El Mercurio - Noticias - VLEX 916031122
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Seis consejos para capear la ola de calor que se espera para esta semana

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Vincent

La Dirección Meteorológica de Chile ya anunció una ola de calor para la Región Metropolitana y la zona central en los próximos días, con temperaturas que superarán los 30 ºC por varias jornadas consecutivas.Un panorama que se espera se repita en lo que resta del mes y el verano, lo que pone a prueba la resistencia del organismo: agotamiento, cefaleas, calambres musculares y hasta desmayos pueden producirse por esta causa. "En condiciones normales, el ser humano regula la temperatura de su cuerpo; si esta sube demasiado, diferentes sistemas comienzan a funcionar mal y se generan molestias y problemas", dice Miguel Marchesse, urgenciólogo y subdirector del Hospital Clínico de Mutual de Seguridad, quien precisa que niños, adultos mayores y embarazadas son particularmente vulnerables.Para capear el calor y ayudar al cuerpo a mantenerse estable, expertos entregan sus claves.1 Evitar bebidas azucaradasFrente a jornadas de calor extremo, "una de las prioridades es mantener una buena hidratación", enfatiza Alfredo Labarca, urgenciólogo del servicio de emergencia de Help. Lo importante es tomar líquidos o jugos "durante todo el día; no esperar a que ya se tenga sed", agrega.Conviene evitar bebidas muy azucaradas y el alcohol. Este "funciona como diurético y se pierde más agua", comenta Marchesse.Consumir frutas y verduras, que también aportan agua, es clave. En cambio, "no es recomendable comer carnes, pastas o hidratos de carbono, que tienen una digestión más lenta", dice Labarca.2 No olvidar el protector solarEn lo posible, hay que evitar "exponerse al sol en el horario de mayor impacto (de 11:00 a 17:00 horas), y si es necesario, llevar protección en la cabeza y cuello, botella de agua y aplicarse protector solar", dice Carlos Gómez, académico y especialista en Prevención de Riesgos de la U. Federico Santa María de Viña del Mar.Asimismo, agrega, utilizar ropa clara, liviana y transpirable, y anteojos oscuros. Si se trabaja en el exterior, usar prendas con protección UV.3 Crear corrientes de aireEl hogar también conviene mantenerlo en condiciones adecuadas. "Hay que asegurar una buena circulación de aire en el interior", dice Marchesse. Para eso, se debe generar una corriente de aire abriendo y cerrando de manera estratégica ciertas ventanas y puertas. "Una buena ventilación puede reducir la sensación térmica entre 3 y 4 ºC", dice Gómez.Si no se cuenta con sistema de aire acondicionado, también se aconseja recurrir a cortinas o persianas en las...

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