Lo nuevo para entrenar - 6 de Marzo de 2018 - El Mercurio - Noticias - VLEX 704617681
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Lo nuevo para entrenar

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Vincent

Alta intensidad, recuperación larga

El HIIT, entrenamiento que propone ejercicios de alta intensidad en intervalos de tiempos cortos, lleva algunos años de popularidad. Lo más nuevo en estas lides es el SMIT, cuya sigla proviene del inglés supra maximal interval trainingy causa furor en el extranjero. Al igual que el HIIT, implica tiempos cortos pero intensos de ejercicios, seguidos por períodos de recuperación, con el fin de lograr adaptaciones neuromusculares y cardiorrespiratorias más rápidas y una mayor quema de grasas corporales. La diferencia está en que los intervalos de descanso son más cortos y los períodos de recuperación más largos, para que el metabolismo y el sistema cardiovascular puedan recuperarse y se pueda volver a entrenar al 100%.La idea es brindar un mayor condicionamiento corporal en poco tiempo, sin necesidad de dedicar largas horas de entrenamiento.

TROTAR CON DISCIPLINA:

RunFit

Este método combina dos de las actividades físicas que quizás tienen más adeptos en Chile y el mundo: pilates y el running. ¿La premisa? Unir ambos para mejorar la condición física y sacar mayor provecho de cada movimiento, junto con desarrollar un mayor tono muscular, entre otros beneficios. El trote trabaja mayormente el sistema cardiovascular y el tren inferior, mientras que el pilates se centra en torno a la zona de abdominales (que llaman core), los brazos y la columna. Al reunir una rutina con ambas actividades, se reduce el riesgo de lesiones, además de tonificar el cuerpo completo y desarrollar una mayor elasticidad de los músculos.

DE CUERPO COMPLETO:

Animal Flow

El Animal Flow es una disciplina que se enfoca en la fuerza, la flexibilidad y el control corporal. Para esto se trabaja con la conciencia corporal, a fin de conectar la...

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