No hay que sentirse culpable por dormir siesta (lo dice la ciencia) - 10 de Marzo de 2019 - El Mercurio - Noticias - VLEX 771277625
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No hay que sentirse culpable por dormir siesta (lo dice la ciencia)

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"Las personas no deben sentirse culpables si pueden tomar una pequeña siesta". La frase es del doctor Manolis Kallistratos, cardiólogo del Hospital General Asklepieion, Grecia, y uno de los autores de un reciente estudio que suma nueva evidencia sobre los beneficios de dormir a mitad del día.La investigación, que será presentada este mes en la sesión anual del Colegio Americano de Cardiología, concluyó que tomar una siesta disminuye la presión arterial en un promedio de 5 mmHg. Según se vio, por cada 60 minutos de siesta, la presión sistólica promedio de un día disminuye hasta en 3 mmHg."Dormir en la mitad del día disminuye la presión arterial en la misma magnitud que otros cambios de estilo de vida. Por ejemplo, la reducción de sal y alcohol puede disminuir la presión arterial entre 3 y 5 mmHg", dice Kallistratos.En entrevista con "El Mercurio", Kallistratos explica: "En nuestro estudio, la edad promedio de los pacientes fue de 62 años. No tenemos datos que sugieran que los pacientes mucho más jóvenes tendrán la misma respuesta en términos de reducción de la presión arterial. Sin embargo, generalmente la presión arterial disminuye durante el sueño y es posible que este efecto se presente también en pacientes más jóvenes, aunque no sabemos la magnitud de la reducción".La buena noticia es que una disminución de la presión arterial de solo 2 mmHg puede reducir los accidentes cardiovasculares -como ataques cardíacos- en hasta un 10%, aseguran los investigadores."Obviamente no queremos estimular a la gente a que duerma por horas durante el día, pero, por otro lado, las personas no deben sentirse culpables si pueden tomar una pequeña siesta dados los potenciales beneficios en la salud", explica Kallistratos.Con él coincide la doctora Julia Santin, neuróloga del Centro del Sueño de la Red de Salud UC Christus. "Es bueno sacarle el estigma a la siesta", asegura. Una actividad que, además, es gratis.Estudios anteriores ya habían comprobado las bondades de dormir durante el día. La NASA, por ejemplo, concluyó que tras 26 minutos de sueño en el día, los pilotos mejoraban su rendimiento hasta en 34% y su alerta en 54%. Según la Fundación Española del Corazón, la siesta ayuda a disminuir en un 37% el estrés. Y otra investigación de la Escuela de Psicología de la U. Flinders (Australia) comprobó que una siesta de entre 5 y 15 minutos reduce la somnolencia y mejora el rendimiento cognitivo durante las tres horas siguientes. Una siesta de 30 minutos o...

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