Mantener rutinas y contacto social reduce el impacto del encierro en los adultos mayores - 17 de Abril de 2020 - El Mercurio - Noticias - VLEX 842845631
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Mantener rutinas y contacto social reduce el impacto del encierro en los adultos mayores

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Vincent

En el contexto del encierro y el aislamiento social que ha impuesto la actual pandemia, toda la población está expuesta a un deterioro de su salud mental, afirman los expertos.Irritabilidad, miedo e insomnio son síntomas comunes, y tres de cada diez personas reconoce que ansiedad y nerviosismo son los principales sentimientos que les provoca la cuarentena, según la última encuesta Cadem.Un fenómeno que impacta con mayor fuerza a algunos grupos de riesgo, como los adultos mayores."Un gran porcentaje tiene una red de apoyo familiar, vecinal o de amigos. El problema es para quienes no cuentan con esa ayuda y emocionalmente se encuentran solos", advierte Alexandra Galleguillos, especialista en psicogerontología de la U. de La Serena.El principal riesgo para cualquier persona es la depresión, sobre todo si vive sola.Por eso, se debe adoptar una serie de medidas que apunten al cuidado de la salud mental, agrega Roberto Chiang, profesor de la Escuela de Psicología de la U. de Valparaíso."Lo primero es armar rutinas; lo peligroso es que uno sienta que no hace nada, porque si yo no hago nada mi vida pierde sentido", precisa.A medidas básicas como respetar horarios de sueño y alimentación, no levantarse muy tarde, ni quedarse en pijama, hay que sumar el fijarse planes o proyectos para hacer en el corto o mediano plazo. "Deben ser tareas satisfactorias, no un castigo, algo que sea entretenido", agrega. Eso ayuda a mantener un buen ánimo y bajar el estrés.Lo anterior implica también evitar caer en una misma actividad de manera excesiva. "Hay personas que viven con la televisión prendida y solo se habla de falta de insumos, enfermedad y muerte, lo cual es peligroso desde el punto de vista emocional", agrega el especialista.Buscar el diálogo y formas de vincularse con otros es fundamental, a cualquier edad. "Lo primordial es no sentirse encerrado, incomunicado o solo", enfatiza Chiang.Galleguillos plantea que la cuarentena ha visibilizado que las relaciones de cooperación son recíprocas. "Nos necesitamos entre unos y otros; los adultos mayores tienen una gran capacidad de resiliencia, también pueden dar apoyo y consejos a otras generaciones", sugiere.Otro grupo con el que hay que tener especial atención son los niños.La conversación también es fundamental para ellos. Por eso, los padres no...

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