Una mala postura frente al computador causa fatiga, dolor de cabeza y lesiones en la columna - 18 de Febrero de 2019 - El Mercurio - Noticias - VLEX 766437737
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Una mala postura frente al computador causa fatiga, dolor de cabeza y lesiones en la columna

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Vincent

Es una postura tan común, que casi pasa inadvertida: frente al computador, no son pocos quienes inclinan la cabeza hacia adelante para mirar más de cerca la pantalla. Aunque es una posición que parece inofensiva, lo cierto es que hace que el cuello soporte el equivalente de hasta 20 kilos de peso.Una carga así comprime los músculos de la zona cervical y puede causar una serie de molestias y dolores, que van desde fatiga, problemas de concentración y dolores de cabeza, en lo inmediato, hasta aumento de la tensión muscular, dificultad para girar la cabeza e incluso lesiones vertebrales a largo plazo."Cuando la postura es erguida, los músculos de la espalda pueden soportar fácilmente el peso de la cabeza y el cuello, es decir, hasta 5,5 kilos", explica el doctor Erik Peper, investigador de la U. Estatal de San Francisco (EE.UU.).Pero, "cuando la cabeza sobresale en un ángulo de 45º, el cuello actúa como una palanca, y el peso muscular de cabeza y cuello es el equivalente a unos 20 kilos. No es sorprendente que las personas tengan rigidez en el cuello y dolor de hombros y espalda al final del día".Para demostrar la importancia de una buena postura, tanto a nivel académico como laboral, Peper junto a su colega Richard Harvey realizaron un estudio que, en una primera etapa, consistió en pedir a 87 estudiantes que se sentaran con las cabezas correctamente alineadas en sus cuellos y que las giraran.Luego debían girarlas contrayendo sus cuellos y levantando el mentón hacia adelante. El 92% dijo ser capaz de girar mucho más cuando no estaban inclinados.Estar conscienteEn una segunda prueba, 125 estudiantes encogieron el cuello durante 30 segundos. Al cabo de un rato, el 98% informó algún nivel de dolor en la cabeza, el cuello o los ojos. Los investigadores también revisaron a 12 estudiantes con un equipo de electromiografía -examen que evalúa la presencia de lesiones en nervios y músculos-, y encontraron que la tensión muscular del trapecio -que se ubica a ambos lados de la columna vertebral- aumentaba en la posición con la cabeza hacia adelante.Para el doctor Andrés Leiva, traumatólogo y especialista en cirugía de columna de la Clínica Meds, este estudio es una evidencia sobre lo poco natural que es la postura sentada en los humanos. "Las zonas cervical y lumbar son las regiones de la espalda que se ven más afectadas".El problema de mala postura no solo se ve frente a un computador de escritorio, sino también con los portátiles e, incluso, con...

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