La otra forma de caminar - 7 de Octubre de 2014 - El Mercurio - Noticias - VLEX 537900326
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La otra forma de caminar

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Vincent

En términos técnicos, el speed walking es una caminata rápida: mientras a paso normal se avanza, en promedio, a 5 kilómetros por hora, este tipo de caminata sugiere desplazarse a una velocidad de 7 a 9 kilómetros por hora. El trote, por su parte, supera los 10 km/h.

Claudio Montejo, kinesiólogo de Clínica MEDS con magíster en Medicina y Ciencias Aplicadas al Deporte, explica que el power walking suele estar incluido, junto con la natación y la bicicleta, entre los deportes recomendados para personas que tienen algún tipo de restricción médica a la hora de hacer deporte. Asegura que es una excelente herramienta cuando se quiere retomar progresivamente la intensidad de la actividad física.

-Lo importante es planificar la ruta de acuerdo con la condición de cada persona y que se busque cumplir los objetivos planteados -asegura.

En este sentido, se recomienda comenzar en superficies planas y, con el tiempo, incorporar terrenos con inclinaciones y aumentar la intensidad de la caminata. Esto hace que el ejercicio sea más exigente desde el punto de vista cardiovascular y muscular.

Norman Mac Millan, doctorado en Ciencias de la Actividad Física de la Universidad de Granada y profesor asociado de Fisiología del Ejercicio y Nutrición Deportiva de la PUCV, explica que el power walking tiene...

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