Las cinco claves que ayudan a tener un buen rendimiento en clases pese a la pandemia - 12 de Septiembre de 2021 - El Mercurio - Noticias - VLEX 875620655
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Las cinco claves que ayudan a tener un buen rendimiento en clases pese a la pandemia

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Vincent

"Puede sonar cliché decir 'vivimos tiempos difíciles' pero nunca ha sido más cierto. Una pandemia mundial y largos meses de encierro son una realidad distópica que nos enfrenta a que la ciencia ficción puede ser real en cualquier momento. Todos hemos estado tratando de vivir con la mayor normalidad posible y adaptarnos a esta situación. Sin embargo, tenemos que reconocer las maneras en que esta situación sostenida nos afecta a cada uno".Así explica el psicólogo Walter Kühne el porqué de la "Guía de supervivencia para estudiantes en pandemia", libro que coeditó y que la U. de Santiago de Chile acaba de lanzar para descarga gratuita en https://bit.ly/3tnu1xb.La publicación reúne 19 artículos separados en tres categorías: salud física, salud mental y estudios, y cada uno cuenta con recomendaciones de expertos que pueden servir tanto a escolares como universitarios que han sufrido los efectos de la situación sanitaria en su vida y rendimiento académico."El propósito es ayudar a entender a los estudiantes qué es lo que está pasando en sus cuerpos y en sus mentes durante la pandemia y que de esta forma sepan enfrentar aquello que los aqueja ", explica Bernardo Morales, vicerrector de Apoyo al Estudiante de la Usach, departamento a cargo del proyecto.Acá, las cinco claves para sobrellevar los estudios en época de pandemia, explicadas por académicos que participaron de la publicación y otros expertos.1 No descuidar la salud física"Básicamente, lo más importante es no funcionar como si estuviéramos en un eterno domingo, en pijama y con horarios desordenados. Se requiere seguir una rutina lo más normal posible, levantarse todos los días, separar un lugar específico para los estudios si estos son online , mantener rutinas ordenadas, de alimentación, ejercicio y, muy importante, sueño", asegura Kühne.Cristián Cofré, director de la Escuela de Ciencias de la Actividad Física, el deporte y la Salud de la Usach, quien escribió un capítulo del libro sobre la importancia de realizar ejercicio físico en pandemia dice que "se ha reportado que la población universitaria muestra una alta frecuencia de actividades que involucran un bajo gasto energético, concluyendo que el 81,7% veían televisión, 86,1% utilizaba el computador y 77% jugaba videojuegos. En general pasaban más de dos horas frente a las pantallas, lo que se considera como un indicador de estilo de vida sedentario".2 Hablar de salud mentalFrente a cómo manejar la depresión, el estrés o la angustia...

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