Bajar las expectativas ayuda a lidiar con el estrés de fin de año - 14 de Diciembre de 2018 - El Mercurio - Noticias - VLEX 749027457
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Bajar las expectativas ayuda a lidiar con el estrés de fin de año

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Vincent

Diciembre nunca llega solo. Irritabilidad, angustia, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio y cansancio excesivo son algunas de las molestias que el estrés de fin de año suele provocar en las personas. Un período en el que se acumulan compromisos familiares, laborales y sociales, celebraciones, cenas y toda la actividad asociada a Navidad y Año Nuevo."Hay un montón de factores que están implicados en la respuesta al estrés en esta época del año. Lo importante es identificarlas para tomar mejores decisiones y fomentar el autocuidado al interior de la familia", enfatiza la psicóloga Alejandra Rossi, investigadora del Laboratorio en Neurociencia Cognitiva y Social de la U. Diego Portales.Padres, hijos y abuelos enfrentan esta etapa de manera diferente, lo que puede afectar las dinámicas familiares."Normalmente, el error es comprometerse en muchos ámbitos; algunas cosas que pueden parecer entretenidas al inicio, pueden terminar siendo una carga porque la persona se ve sobrepasada", dice Viviana Tobar, psicóloga de la Clínica U. de los Andes."Si los papás van a pedir ayuda a los abuelos para cuidar a los niños, por ejemplo, no deben sentir que es una obligación de parte del otro. Ni los abuelos pensar lo mismo". Aprender a decir que no a las actividades que no podemos asumir y no sobreexigirse es fundamental en este período.Al respecto, Rossi agrega que no hay que obligarse a hacer cosas por la presión social, sino porque efectivamente motiva hacerlo. "Eso va dejando más tiempo para dedicar a lo que nos gusta o nos relaja".Según la especialista, esto va de la mano con bajar las expectativas que...

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