Las vacaciones son una oportunidad para repensar los hábitos digitales - 28 de Enero de 2023 - El Mercurio - Noticias - VLEX 921128762
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Las vacaciones son una oportunidad para repensar los hábitos digitales

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Vincent

Desde que una persona despierta, hasta que se duerme, está constantemente asediada e interactuando con las redes sociales, los mensajes de texto, las videollamadas, los memes y una larga lista de etcéteras. Lo digital permea el trabajo, la vida privada y el ocio de los adultos."Está en el centro de la vida cotidiana de las personas y esta hiperconexión está generando mucho estrés", asegura Rayén Condeza, profesora asociada de la Facultad de Comunicaciones UC e investigadora del Centro de Estudios de Conflicto y Cohesión Social (COES). Esto, agrega, se acentuó luego de casi tres años de pandemia en que aumentó el uso de pantallas.Graciela Rojas, psiquiatra del Hospital Clínico de la U. de Chile e investigadora del Núcleo Milenio Imhay, explica que esta hiperconexión no es inocua: "Un consumo digital perjudicial puede producir malestar emocional, deterioro de las relaciones interpersonales, aislamiento social y un daño al funcionamiento en las actividades cotidianas de las personas".Pero todo esto se puede evitar con un mejor manejo de la actividad en línea, dice.Como un alimentoUna manera de pensarlo es asemejándolo a la ingesta de comida, para así reflexionar sobre cómo mantener una dieta digital saludable."Esta metáfora sirve no solamente para considerar la restricción del uso, sino también para plantearse cómo empleamos las plataformas digitales de una forma constructiva y equilibrada", afirma Condeza.Lo primero, continúa, "es pensar acerca de cómo está mi relación con lo digital, qué es lo que yo quiero, lo que me gusta y, de ahí, organizarme".Por ejemplo, dice, "si lo digital, que es un recurso, pasa a ser una extensión de ti mismo, estamos con un problema".La buena noticia, agrega, es que las vacaciones son favorables para que los adultos mediten sobre esto y comiencen a hacer cambios, planificando cómo emplearán la tecnología durante este tiempo y en su retorno.Ahora, en verano, la idea es cerrar la modalidad del uso laboral. Entonces, "tengo que pensar cómo desconectarme de grupos de trabajo, y qué medios digitales optaré por usar durante este tiempo. Por ejemplo, puedo decidir limitar el uso de pantallas solo para ver series o restringir mi uso a hacer una bitácora de viaje en Instagram".En esa línea, y con miras al regreso a la oficina, es relevante saber que "más que lineamientos de tiempo, en adultos el uso del internet se centra en los objetivos", porque hay personas que, por ejemplo, por su trabajo, necesitan pasar muchas horas...

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