Comer frutas en vez de masas, eludir edificios y tomar duchas tibias, las claves ante el calor
Las "olas de calor" son un fenómeno cada vez más frecuente en el país. Pese a que ayer Santiago exhibió nubosidad parcial, la Dirección Meteorológica confirmó que este fin de semana habrá un nuevo "evento de altas temperaturas", como se le denomina técnicamente, que afectará a seis regiones, entre Coquimbo y Ñuble, con máximas de entre 31 °C y 38 °C.¿Qué hacer para capear las altas temperaturas? Expertos coinciden en que el autocuidado es clave, y que este debe incluir alimentación, vestuario y sueño.Felipe Arqueros, urgenciólogo de Clínica Las Condes, advierte sobre los altos índices de radiación ultravioleta -propios de estos días-, por lo que recomienda usar protecciones como sombrero, bloqueador y lentes de sol, pues los ojos también pueden sufrir quemaduras, además de ropa ligera que permita que el aire circule. Detalla que los grupos que son más propensos a recibir "golpes de calor" son los niños menores de tres años y la tercera edad, por lo que estas personas deben tomar precauciones adicionales, como mantenerse bien hidratados y en lugares con buena ventilación.También es posible prepararse con una dieta adecuada. Los especialistas sugieren evitar las grasas, como las presentes en masas y frituras, y reemplazarlas por comidas livianas, como verduras, frutas y pescado.Las islas de calorOtra precaución es saber cuáles son los lugares más calurosos de la ciudad. En el caso del Gran Santiago, los geógrafos de la U. de Chile Hugo Romero y Pamela Smith elaboraron un mapa de las llamadas "islas de calor", o zonas donde se registran las más altas temperaturas, que se dan principalmente en sectores de alta urbanización y que carecen de fuentes de enfriamiento, como parques o bosques urbanos."Estas islas de calor son dinámicas, es decir, se van desplazando durante el día", precisa Romero.De este modo, en comunas como Maipú, las máximas ocurren durante las mañanas, mientras que por las tardes se desplazan a la zona norte de la capital. Ya de noche...
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