Estos cinco consejos ayudan a desconectarse de verdad durante las vacaciones
Regresar de las vacaciones y estar más cansado que antes es una sensación que se ha vuelto común, aseguran psicólogas locales entrevistadas.Una razón, explican, es que las personas no logran desconectarse totalmente durante este período, en algunos casos, por temas de trabajo.De hecho, una encuesta realizada el año pasado en Chile por Trabajando.com arrojó que el 45% de los encuestados no se desconecta 100% de su empleo durante las vacaciones.Aquí, expertas del área entregan recomendaciones para relajarse de verdad durante los días libres, tomando en cuenta que el 53% de los chilenos se toma vacaciones durante febrero, según estudio de Activa Research.1_Preparar al cerebro"No existe un botón para apagar al cerebro y otro para encenderlo en modo vacaciones, es decir, la mente tiende a quedarse unos días conectada al trabajo", asegura Dominique Karahanian, académica de psicología de la U. Mayor.Por eso, dice, se debe preparar al cerebro los días anteriores al inicio de las vacaciones para entrar en un período de descanso.Una buena forma de hacerlo es ir bajando la intensidad del trabajo de a poco, agrega Solange Anuch, psicóloga de Clínica Alemana."Se recomienda ir cerrando temas importantes e ir disminuyendo el ritmo, en la medida que se pueda", comenta Anuch.De acuerdo con las expertas, también funciona empezar a escribir qué cosas se quieren hacer durante las vacaciones, como una forma de ir entrando mentalmente a este período."Además, es bueno ir preparando al equipo de trabajo días antes de las vacaciones para cualquier contingencia, de manera que podamos sentirnos más tranquilos", aconseja Anuch.2_Ser flexibleLas expertas recomiendan desarrollar una aptitud de apertura frente a los imprevistos. Esto implica plantearse objetivos generales y no específicos antes de que empiecen los días libres."Si bien hay una rutina preestablecida, la idea es que se tengan objetivos generales y no ir con agendas muy rígidas, porque eso suele generar más estrés que relajo en las vacaciones", dice Anuch. Y da un ejemplo: "Lo mejor es plantearse ideas generales, que pueden ser conocer, descansar o encontrarse con amigos".Según la psicóloga, unas vacaciones con agendas muy rígidas implican una sensación de control que, si se pierde, genera frustración."Si hay una lluvia o alguien se enferma y esas cosas impiden llevar a cabo cierto plan, entonces se pierde el control y se genera una sensación de incomodidad que termina por generar más cansancio"...
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