Estos buenos hábitos permiten vivir más y mejor - 10 de Mayo de 2019 - El Mercurio - Noticias - VLEX 782393181
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Estos buenos hábitos permiten vivir más y mejor

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Vincent

Si bien con los años aumentan las probabilidades de sufrir varios tipos de enfermedades, la ciencia también advierte que es posible responder al envejecimiento de una mejor manera.Un tema que se vuelve relevante para un país como Chile, que ya tiene el doble de personas mayores que hace 25 años -según el Censo 2017- y donde se estima que el 23% de la población tendrá más de 60 años para 2030.A continuación, médicos entregan sus claves para sumar años de la mejor manera posible.Cerebro sanoSi hay algo que comparten quienes viven más tiempo es el hecho de que le ven sentido a la vida, dice el doctor Gerardo Fasce, director de la Unidad de Geriatría del Hospital Clínico de la Universidad de Chile."Se ve en poblaciones de Asia. Eso nos da la impresión de que un buen envejecimiento tiene que ver con qué tan útil me siento en la sociedad". De hecho, hay estudios que demuestran la profunda influencia de la mente sobre el envejecimiento, dice Fasce. En ese sentido, su recomendación es mantenerse activo intelectualmente, aprendiendo algo nuevo, lo que puede demorar el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas."Ojalá sean actividades lo más amplias posibles en cuanto a dominios", aclara el médico."Pueden involucrar música, arte o danza", asegura.Eso sí, lo mejor es elegir un pasatiempo según el gusto personal."Lo que se busca es potenciar conexiones neuronales a través de estímulos y liberación de sustancias asociadas a emociones (positivas), y eso ocurre particularmente cuando la persona disfruta lo que hace".Pero no basta con la estimulación; también es importante evitar el riesgo cardiovascular. Esto implica mantener a raya enfermedades como la hipertensión."Se ha visto que en los países donde hay pocos hipertensos hay menos personas con demencia", comenta el doctor Pedro Paulo Marín, director del programa de geriatría de la Facultad de Medicina UC.En este camino, la dieta mediterránea tiene mucho que aportar, comenta el médico. Este tipo de alimentación, baja en carnes rojas y alta en frutas, verduras y pescado, se ha asociado por sí sola a menor riesgo de demencia y a una mejor salud general a largo plazo."El omega 3 (presente en el pescado) ayuda a disminuir la producción de los radicales libres, que son tóxicos a nivel celular", explica Tamara Carrasco, jefa de la Unidad de Geriatría del Hospital San Juan de Dios. Estas sustancias aceleran el envejecimiento.Mantener controlada la...

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